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우울증을 이기는 방법 - 3줄 일기 쓰기 #3 1. 오늘 있었던 일 중 가장 나빴던 일 3가지 1) 아버지의 기억력이 점점 안좋아지고 있다. 핸드폰에 설정해 놓은 핀번호를 잊어버리셨다. 이렇게 저렇게 찾아보려 애써봤지만, 결국엔 서비스센터에가서 초기화를 시키고 말았다. 슬픈 현실이지만 받아들여야 하는 현실이다. 이런 현실들을 마주할때마다 순간적으로 우울증이 확 심해지는 느낌이 든다. 갑작스레 정신이 아득해지고 나락으로 떨어지는 느낌이라고 해야하나. 또다시 그렇게 떨어지는 느낌이 들길래 얼른 그 우울증의 느낌에서 빠져나오느라 애를 썼다. 우울한 감정을 길게 가져가면 안된다. 어떻게든 빠르게 그 우울한 감정을 끊고, 빨리 빠져나오는 제스처를 반복해야한다. 2) 고객사가 요청한 자료 정리가 꽤나 복잡했다. 나빴다기보단 불필요한 시간이 많이 소요되는 느낌이.. 2023. 12. 8.
우울증을 이기는 방법 - 3줄 일기 쓰기 #2 말이 3줄 일기지 사실 3줄이 아닌 일기지만 그래도 매일 쓰기로 했으니 오늘도 짧게나마 써야지. 1. 오늘 있었던 일 중 가장 나빴던 일 3가지 1) 잠을 많이 못잤다. 아침에 좀 더 자려고 했는데 결국에 못자고 출근했다. 그 덕에 종일 헛하품(?)이라고 하는 그런 류의 하품이 연신 발사... 2) 미팅가서 대기를 40분 넘게 했다. 기분이 나쁘다기보다 뭐랄까. 시간이 좀 아깝다고 해야할까. 나빴다기 보다는 좀 시간이 아까운 정도였다. 3) 저녁 약속이 잡혀있었는데 약속자들이 시간을 어겼다. 이 약속자들은 매번 시간을 어기기에 오늘은 안되겠다 싶어 다들 모이면 내가 가는 것으로 바꿨다. 2. 오늘 있었던 일 중 가장 좋았던 일 3가지 1) 오늘은 아니고, 어제 퇴근길에 작은형이랑 통화했는데 그게 여러 정.. 2023. 12. 7.
우울증을 이기는 방법 - 3줄 일기 쓰기 #1 머리가 다치기 전부터 우울증 증세를 보였다. 극심한 스트레스로 인한 감정의 급격한 변화, 그리고 줄줄이 터져나오던 개인적인 문제들... 유산, 뇌 수술, 가족의 암 발병, 회사복직과 납득할 수 없었던 회사의 업무배치, 그리고 이어진 과다한 업무들, 그리고 곤두박질 치던 회사의 재정, 제대로 들어오지 않던 월급과 나의 재입원, 끝내 위태로워진 회사의 상황, 다시 안좋아진 아버지의 건강... 안좋게 생각해보면 좋았던 상황들이 정말 하나도 없는 것만 같다. 어쩌면 우울증이 걸릴 수 밖에 없는 상황이 아니었을까 싶을 정도로 모든 것들이 위태로운 상황속에서 살았는지도 모르겠다. 여전히 끊임없이 불안하고 불만족스럽고 위태롭다. 그럼에도 불구하고 우울증이 주는 이 무기력함 속에서, 이 끝도 없는 추락에서 벗어나고 싶.. 2023. 12. 6.
폐암 4기 재발 뇌전이 폐전이 된 아버지 아버지의 폐암이 재발했다. 1년 전쯤이었다. 아버지의 폐암사실을 알게 된 건. 연말 가족파티를 계획하고자 일정을 잡기 위해 연락을 드렸을 때, 올 해는 그냥 넘어가자고 하시던 무거운 목소리가 떠오른다. 크리스마스 이브 즈음 이었을 거다. 아버지는 폐암4기 판정을 받았다. 그렇게 끊으시라고 권유했던 담배를 끝끝내 피우시더니 결국 폐암4기 선고를 받고야 말았다. 그렇게 1년 동안 고통스러운 항암치료를 견디셨고, 모든 암세포가 사라졌다는 진단을 받고, 잠깐동안 희망을 보기도 했다. 그리고 1개월 전, 다시 있었던 검사에서 암세포가 재발한 것 같다는 의사의 소견이 있었고 정밀 검사를 진행하기로 했다. 2주 전 쯤 찾아뵈었을 때, 말씀하시는게 어눌해지고 기억력이 현저히 떨어졌다고 하실때부터 이미 마음은 불안해지기.. 2023. 12. 5.